Yuk Kenali, Tips Tetap Sehat Meski Duduk Seharian di Kantor

Kamu pekerja kantoran? seharian duduk di depan komputer? kamu harus membaca artikel ini dan mengamalkan isinya. Kita pasti sepakat kalau rutinitas kerja membuat pikiran mudah sekali lelah. Apalagi karena seharian duduk di tempat kerja, badanmu pun jadi terasa lemah dan lesu. Tentu sangat membosankan dengan kondisi ini yang berlangsung terus menerus kan? Kalau kamu tetap ingin menjaga kesehatan dan badan yang bugar meski sedang bekerja, Yuk lakukan 5 cara berikut ini.

Batasi waktu duduk dan jangan ragu untuk bangkit dari kursimu

Duduk dalam waktu lama, apalagi seharian penuh dapat meningkatkan resiko memburuknya kesehatan tubuhmu. Kebiasaan macam ini tak jarang mampu memicu datangnya beragam penyakit, seperti diabetes tipe 2 dan kanker. Untuk itu, sesekali bangkitlah dari kursi kerjamu dan berjalanlah beberapa saat. Dengan bergerak dan berjalan akan membantu menghilangkan sekaligus mencegah rasa sakit pada bagian tubuhmu.

Sering-seringlah mencuci tangan

Jangan meremehkan cuci tangan, karena langkah pertama agar kamu terhindar dari penyakit adalah dengan mencuci tangan. Lakukan hal ini sebelum kamu menyentuh makan siangmu, setelah menggunakan kamar mandi, dan setelah bersin atau batuk. Begitu banyak orang yang tak menganggap serius imbauan ini, padahal banyak penyakit yang bermula dari tangan yang kotor. Tenang saja, tak akan ada dampak buruk ketika kamu sering mencuci tangan. untuk itu yuk awali kegiatan dengan mencuci tangan

Jangan pernah menunda makan

Lapar kapan datang tidak menentu, jangan pernah menunda rasa lapar ketika perutmu sudah memberi kode. Makan siang adalah salah satu cara untuk menjaga agar tubuhmu tetap sehat. Tapi ingat, jangan sembarangan memilih menu makan siangmu ya, konsumsilah makanan yang memberimu banyak asupan protein. makan siang bisa mengembalikan energi dan konsentrasi agar kamu tetap prima hingga akhir jam kerja.

Jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan air putih harianmu

Kamu bisa mengawali pagimu ketika sampai di kantor dengan meminum segelas air hangat. Hal ini berguna untuk membantu pencernaanmu agar lebih lancar. Sediakanlah segelas air minum berukuran sedang hingga besar untuk diletakkan di atas meja kerjamu sehingga mudah dijangkau. Dengan menjaga jumlah cairan dalam tubuh akan membantumu untuk tetap bugar di kantor. Dengan minum cukup banyak air putih, bisa untuk mengurangi pegal-pegal hingga memperbaiki mood-mu lho.

Sediakan camilan sehat dan bergizi di atas meja kerjamu

Nafsu makan berlebih akan timbul saat bekerja sambil duduk atau menatap layar komputer dalam waktu lama. Kamu bisa menyiapkan camilan sehat dari buah. Bawa saja bekal buah untuk mengurangi hasrat lapar tadi. Tak ada camilan yang lebih sehat dibandingkan dengan buah-buahan yang bernutrisi tinggi.

Itulah 5 cara sederhana agar kamu tetap bugar dan sehat meski bekerja seharian di kantor. Selalu jaga kesehatanmu dimanapun ya! Jangan lupa makan dan istirahat yang teratur.